Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 146 147 148 Penilaian Pengetahuan Bab 5 Buku Siswa
Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 146,147,148 – Penilaian pengetahuan (Bab 5 Aktivitas Kebugaran Jasmani) ini akan mengambarkan berbagai jenis pengetahuan tentang aktivitas kebugaran jasmani. Hal ini terlihat di lembar kerja keguatan yaitu pembahasan tentang berbagai jenis aktivitas kebugaran jasmani dan manfaatnya.
 |
| Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 146-148 |
Berbagai jenis aktivitas kebugaran jasmani pada dasarnya cukup mudah dilakukan dan mudah dipelajari. Meski begitu jenis aktivitas kebugaran jasmani sendiri sangat banyak sehingga lembar penilaiannya pun akan terdiri dari beberapa halaman yang banyak.
Daftar Isi
Untuk itulah tujuan utama dari kunci jawaban ini dan perannya dalam menyelesaikan berbagai jenis soal cukup signifikan. Pada kunci jawaban itu sendiri akan ada penjelasan secara detail yang mungkin saja terlewat saat para siswa sedang mengerjakannya.
Di sisi lain pembahasan nebgebai kebugaran jasmasi sendiri masih cukup banyak. Bahkan siswa juga harus memahami fungsi dari kebugaran jasmani itu sendiri.
Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 146 Sampai 148
Apabila sudah selesai menjabarkan halaman secara keseluruhan, Anda dapat membagi isinya dari kunci jawaban masing-masing pembahasan. Adapun untuk pembahasan yang pertama adalah tentang pengenal dasar kebugaran jasmani.
Lihat Juga:
Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 146,147,148-Penilaian Pengetahuan (Bab 5 Aktivitas Kebugaran Jasmani) ini juga berisi tentang berbagai cara praktis tadi yang tentunya bisa digunakan oleh para siswa dalam mengerjakan soal. Terutama untuk soal yang membahas tentang dasar kbugaran jasmani. Seperti biasanya penyelesaian soal akan lebih mudah dengan adanya kunci jawaban ini.
Dengan jumlah halaman tersebut tentunya pembahasan dapat dengan mudah diselesaikan menggunakan kunci jawaban ini. kunci jawaban PJOK kelas 9 ini nantinya juga akan mengajarkan para siswa tentang berbacgai cara praktis mengerjakan sola dengan penjabaran yang detail. Adapun dengan kunci jawaban ini diharapkan siswa bisa belajar mandiri dengan lebih mudah
Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 146 147 Pilihan Ganda
Tugas Individu
A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar. Tugas ini dikerjakan di buku tugas.
1. Kondisi jasmani yang bersangkut paut dengan kemampuan berfungsinya pekerjaan secara optimal dan efi sien disebut...
a. hakikat kebugaran jasmani
b. konsep dasar kebugaran jasmani
c. manfaat kebugaran jasmani
d. prinsip-prinsip kebugaran jasmani
Jawab : A
2. Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda, kebutuhan tersebut tergantung pada...
a. berat ringannya berat badan
b. usia seseorang
c. gerak yang diperlukan seseorang
d. jenis kelamin seseorang
Jawab : B
3. Kebugaran jasmani diperlukan seseorang untuk dapat...
a. menunjukkan performa yang baik
b. meningkatkan kinerja
c. membentuk tubuh yang elastis
d. mengerjakan pekerjaan tanpa kekelahan
Jawab : D
4. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah...
a. meningkatkan fl eksibilitas
b. meningkatkan kecepatan
c. membentuk postur tubuh
d. meningkatkan kebugaran jasmani
Jawab : D
5. Seseorang tidak dapat mencapai kebugaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan...
a. kelincahan yang baik
b. kecepatan yang tinggi
c. daya tahan yang optimal
d. kesegaran jasmani yang baik
Jawab : D
6. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari...
a. malapetaka yang menimpanya
b. ketegangan otot yang berlebihan
c. cedera saat melakukan kerja berat
d. kelelahan yang berarti
Jawab : D
7. Kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dikehendaki dinamakan...
a. kelincahan
b. daya tahan
c. power
d. kelentukan
Jawab : A
8. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah...
a. shuttle-run
b. squat-thrust
c. squat-jump
d. lari 40-60 meter
Jawab : A
9. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan...
a. kecepatan
b. kelincahan
c. kelentukan
d. keseimbangan
Jawab : A
Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 148 Isian
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat. Tugas ini dikerjakan di rumah dan dikerjakan pada buku tugas.
1. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani.
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti.
2. Jelaskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani.
Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani yaitu:
- Meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru
- Menurunkan tekanan darah
- Mengurangi lemak dan kadar gula dalam tubuh
- Memperbaiki bentuk tubuh
- Mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner
- Meningkatkan daya tahan aerobik
3. Sebutkan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dan keterampilan.
Bentuk latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keseharan dan keterampilan yaitu:
- Latihan kekuatan otot perut
- Latihan kekuatan otot kedua lengan
- Latihan kekuatan otot punggung
- Latihan kekuatan otot tungkai
4. Jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot lengan.
Cara melakukan latihan kekuatan otot lengan dengan Push-Up
- Tidur terlungkup, kedua kaki rapat dan lurus ke belakang, ujung kaki bertumpu pada lantai
- Kedua telapak tangan menempel di lantai dengan posisi dibuka selebar bahu dan kedua siku ditekuk
- Angkat badan ke atas hingga kedua lengan lurus, posisi badan dan kaki dalam satu garis lurus
- Kemudian turunkan badan dengan membengkokkan kedua siku, badan dan kedua kaki tetap lurus dan tidak menyentuh lantai
- Lakukan latihan ini berulang-ulang
5. Jelaskan cara melakukan daya tahan otot.
Cara melakukan daya tahan otot yaitu:
- Latihan dilakukan secara berpasangan, pilihlah teman yang seimbang denganmu
- Latihan dilakukan dengan cara berjalan dengan menggunakan kedua lengan dan kedua kaki dipegang oleh teman
- Lakukan latihan ini berulang-ulang secara bergantian dengan teman
- Jarak yang ditempuh 15 – 20 meter
6. Jelaskan cara melakukan daya tahan pernapasan.
Cara melakukan daya tahan pernapasan yaitu dengan:
- Duduk dengan rileks
- Tarik napas melalui hidung lalu tahan selama setengah menit
- Hembuskan napas secara perlahan melalui bibir
- Ulangi langkah 2 dan 3 beberapa kali
7. Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan.
Cara melakukan latihan kelenturan Pergelangan Tangan
- Posisi awal, berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu
- Pautkan jari-jari tangan satu sama lain telapak tangan menghadap ke atas
- Putar telapak hingga menghadap ke depan di depan tubuh sejauhnya, tahan posisi selama 3 detik
8. Jelaskan cara melakukan kecepatan.
Cara melakukan kecepatan Speed of Movement
- Lari cepat dengan jarak 40 dan 60 meter
- Lari dengan mengubah-ubah kecepatan (mulai lambat makin lama makin cepat)
- Lari naik bukit
- Lari menuruni buki
- Lari menaiki tangga gedung
9. Jelaskan cara melakukan kelincahan.
Cara melakukan kelincahan Shuttle Run
- Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6 – 8 kali (jarak 4 – 5 meter)
- Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, harus secepatnya berbalik ke titik start
- Jarak antara kedua titik tidak terlalu jauh serta jumlah ulangan tidak terlampau banyak
- Dalam latihan ini yang diperhatikan ialah kemampuan mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak
10. Jelaskan cara melakukan keseimbangan.
Cara melakukan keseimbangan Berdiri Bangau
- Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di samping badan rileks
- Lipat salah satu kaki ke belakang dan di pegang dengan tangan kanan di belakang
- Luruskan tangan kiri ke samping setinggi bahu
- Lakukan gerakan ini selama 2 x 8 hitungan
- Selanjutnya lakukan berdiri dengan kaki kiri.
Download Soal PJOK Kelas 9 Halaman 146-148
Jika Anda ingin mendapatkan data lengkap dari Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 146,147,148-Penilaian Pengetahuan (Bab 5 Aktivitas Kebugaran Jasmani) diatas maka Anda bisa dengan mudah mendownloadnya. Jadi baik siswa maupun guru atau orang tua siswa yang ingin mengajarkan pada anaknya bisa mendownload kunci jawaban ini. adapun kunci jawaban ini hanya tersedia dalam format PDF saja.
Kunci jawaban dari soal tersebut sebenarnya cukup sederhana saja dan pastinya tidak terlalu rumit. Dengan begitu para siswa bisa dengan mudah menyelesaikannya sendiri dengan menggunakan pedoman kunci jawaban ini sebagai acuannya. Bahkan dengan kunci jawaban ini diharapkan siswa bisa menyelesaikan berbagai jenis soal mengenai kebugaran jasmani hanya dengan stau petunjuk di kunci jawaban ini.
Lihat Juga:
Pembahasan selanjutnya adalah tentang fungsi dari kebugaran jasmani itu sendiri. Disini para siswa akan mempelajari pentingnya kebugaran jasmani untuk kesehatan dan aktivitas sehari-hari. Dengan begitu saat mengerjakan soal siswa akan lebih mudah menjawabnya karena sudah memahaminya.
Adapun semua pembahasan tersebut tertera secara lengkap pada kunci jawaban ini sehingga siswa juga bisa melakukan analisa sambil menjawab soal. Dari sini siswa juga tetap bisa membuat teori dan kesimpulan tersendiri berdasarkan cara yang paling mudah menurut mereka.
Selain itu penggunaan metode yang ada di kunci jawaban PJOK kelas 9 ini dapat membuat para siswa memperoleh referensi lebih banyak. Dengan begitu mereka akan bisa menemukan berbagai cara yang tetunya tetap bisa menghasilkan jawaban yang sama.
Bahkan para siswa juga tetap bisa mempelajari soal lainnya yang tingkat kesulitannya lebih sulit dibanding sola yang ada hanya dengan berpedoman pada metode yang telah dijelaskan di sola lain yang berbeda. Untuk itulah pastikan untuk memanfaat kunci jawaban sebagai pedoman dalam menjawab soal dan menemukan cara menjawab soal yang baru.
Posting Komentar untuk "Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 146 147 148 Penilaian Pengetahuan Bab 5 Buku Siswa"